Laad

Laad waa dhaqdhaqaaq jireed oo qofku lugta ama cagta ku garaaco shay ama qof kale. Waxaa lagu fuliyaa in xoog laga soo saaro murqaha bawdada, xamarka iyo cagta, kaddibna kinetic (firfircoonida dhaqdhaqaaqa) loo gudbiyo bartilmaameedka.

Laadka waxaa loo isticmaalaa ujeeddooyin kala duwan: ciyaaraha sida kubbadda cagta, dagaalka gacanta sida karateega iyo taekwondada, iyo isdifaaca. Xayawaanno badan sidoo kale waxay laadka u adeegsadaan difaac ka dhan ah ugaadhsadayaasha.

Habka jireed

Laadka caadiga ah wuxuu ka kooban yahay dhowr tallaabo: taagitaanka miisaanka lug keliya, kor u qaadista lugta kale, fidinta jilibka, iyo taabashada bartilmaameedka. Xoogga la gaadho wuxuu ku xidhan yahay xawaaraha cagta iyo culayska qaybta jidhka ee dhaqdhaqaaqa ku lug leh. Isu-dheellitirka jidhku waa arrin muhiim ah, maadaama laadku muddo gaaban ku tiirsan yahay hal lug.

Ciyaaraha

Kubbadda cagta laadku waa qaabka ugu weyn ee kubbadda loo dhaqaajiyo. Waxaa jira noocyo kala duwan sida laadka cagta gudaheeda, kan cagta dusheeda iyo kan cagta dhinaceeda, mid walbana wuxuu siiyaa kubbadda socod iyo wareeg kala duwan. Ciyaaraha rugby-ga iyo kubbadda cagta Mareykanka sidoo kale laadku wuxuu qayb ka yahay xeerarka dhibcaha.

Dagaalka gacanta

Nidaamyada dagaalka gacanta sida taekwondada, karateega, muay thai iyo capoeira waxay laadka ka dhigaan qayb aasaasi ah oo tababar dheer loogu baahan yahay. Laadku wuxuu leeyahay fogaan ka dheer feedhka gacanta, laakiin wuxuu qofka ku dhigaa xaalad isu-dheellitir liita inta uu lugtu hawada ku jirto. Sidaas darteed tababarku wuxuu diiradda saaraa xawaaraha soo celinta lugta.

Xayawaanka

Xayawaanno sida faraska, dameerka, geela iyo gorayada waxay laadka u isticmaalaan difaac. Lugaha dambe ee xayawaannadan waxay leeyihiin murqo waaweyn oo xoog badan soo saara. Laadka qaar waxaa lagu tilmaamaa mid halis ah, maadaama uu dhaawac culus u geysan karo aadanaha iyo xayawaanka kale.